整骨院内で体を動かすことを始めました。

こんにちは。

笑顔を咲かせる工房~アトリエ整骨院の原島です。

2019/7/6のことでした。

ご新規でお見えになる患者さんが筋トレをして痛める方が多く、話を聞いているうちに僕もやりたくなりましたw

 

ジムに行く時間が作れないので、運動不足解消にアトリエ整骨院のベッドを使って、腕立て伏せをやってみました。

ベッドとベッドの間に両手と両足を乗せて、まずは体を落としていきます。

久しぶりなので、体が慣れていません。

胸の筋肉「大胸筋」をストレッチする気持ちで体を下げていきます。

大胸筋が固まりすぎていて、伸びてくれませんw

代償的に腰を反らしてしまいました。

とりあえず、ゆっく~りと10回やってみました。

右の写真がアフターとなります。

左と比べると、体の反りが減りました。

帰宅後、筋肉痛が起こりましたw

よく若いと筋肉痛が早く起こると言いますが、激しい運動をすると筋肉が壊れて痛みを出します。

つまり、激しい運動をする世代はどちらかというと若い世代。

年配者となると激しい運動はしない傾向なので、ゆっくりと筋肉痛が出てきます。

 

さて、この腕立て伏せを特に毎日はやらず、たまに気が向いたらやる程度でした。

翌日は筋肉痛のためにやらずに、スクワットをしました。

筋肉が壊れているので、修復が必要です。

 

筋肉痛が収まってから、2回目のチャレンジの時は感覚を取り戻していて、20回が楽にできるようになっていました。

 

本日、2019/7/19に久しぶりに写真を撮りました。

いかがでしょうか?お分かりですか?

最初の写真と合成してみます。

そんなに熱心にやっていなくても、継続すれば体は変わっていくものですね。

ベッドを使って、腕立て伏せをしたい方は施術の時にお申し出くださいませ。

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