こんにちは。
笑顔を咲かせる工房～アトリエ整骨院の原島です。
2019/7/6のことでした。
ご新規でお見えになる患者さんが筋トレをして痛める方が多く、話を聞いているうちに僕もやりたくなりましたｗ
ジムに行く時間が作れないので、運動不足解消にアトリエ整骨院のベッドを使って、腕立て伏せをやってみました。
ベッドとベッドの間に両手と両足を乗せて、まずは体を落としていきます。
久しぶりなので、体が慣れていません。
胸の筋肉「大胸筋」をストレッチする気持ちで体を下げていきます。
大胸筋が固まりすぎていて、伸びてくれませんｗ
代償的に腰を反らしてしまいました。
とりあえず、ゆっく～りと10回やってみました。
右の写真がアフターとなります。
左と比べると、体の反りが減りました。
帰宅後、筋肉痛が起こりましたｗ
よく若いと筋肉痛が早く起こると言いますが、激しい運動をすると筋肉が壊れて痛みを出します。
つまり、激しい運動をする世代はどちらかというと若い世代。
年配者となると激しい運動はしない傾向なので、ゆっくりと筋肉痛が出てきます。
さて、この腕立て伏せを特に毎日はやらず、たまに気が向いたらやる程度でした。
翌日は筋肉痛のためにやらずに、スクワットをしました。
筋肉が壊れているので、修復が必要です。
筋肉痛が収まってから、2回目のチャレンジの時は感覚を取り戻していて、20回が楽にできるようになっていました。
本日、2019/7/19に久しぶりに写真を撮りました。
いかがでしょうか？お分かりですか？
最初の写真と合成してみます。
そんなに熱心にやっていなくても、継続すれば体は変わっていくものですね。
ベッドを使って、腕立て伏せをしたい方は施術の時にお申し出くださいませ。
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