こんにちは。
笑顔を咲かせる工房~アトリエ整骨院の原島です。
2019/7/6のことでした。
ご新規でお見えになる患者さんが筋トレをして痛める方が多く、話を聞いているうちに僕もやりたくなりましたw
ジムに行く時間が作れないので、運動不足解消にアトリエ整骨院のベッドを使って、腕立て伏せをやってみました。
ベッドとベッドの間に両手と両足を乗せて、まずは体を落としていきます。
久しぶりなので、体が慣れていません。
胸の筋肉「大胸筋」をストレッチする気持ちで体を下げていきます。
大胸筋が固まりすぎていて、伸びてくれませんw
代償的に腰を反らしてしまいました。
とりあえず、ゆっく~りと10回やってみました。
右の写真がアフターとなります。
左と比べると、体の反りが減りました。
帰宅後、筋肉痛が起こりましたw
よく若いと筋肉痛が早く起こると言いますが、激しい運動をすると筋肉が壊れて痛みを出します。
つまり、激しい運動をする世代はどちらかというと若い世代。
年配者となると激しい運動はしない傾向なので、ゆっくりと筋肉痛が出てきます。
さて、この腕立て伏せを特に毎日はやらず、たまに気が向いたらやる程度でした。
翌日は筋肉痛のためにやらずに、スクワットをしました。
筋肉が壊れているので、修復が必要です。
筋肉痛が収まってから、2回目のチャレンジの時は感覚を取り戻していて、20回が楽にできるようになっていました。
本日、2019/7/19に久しぶりに写真を撮りました。
いかがでしょうか?お分かりですか?
最初の写真と合成してみます。
そんなに熱心にやっていなくても、継続すれば体は変わっていくものですね。
ベッドを使って、腕立て伏せをしたい方は施術の時にお申し出くださいませ。
院長日記のシェアをしていただけると、嬉しいです!
\ 現段階でのシェアの仕方 /
⒈スマホやPCで上にあるURLの所(検索窓)をタップする
⒉反転した(文字が青い帯で囲まれた)ら、コピーする。
⒊送りたい相手やSNSなどにリンクをペースト(貼り付け)する。
志村坂上駅で整体、アスリートケア、巻き爪、交通事故治療をお探しなら板橋区前野町のアトリエ整骨院へ
ご相談・予約は下記の電話番号かLINEで予約をタップしてください。
電話 03-6279-8183
営業時間 平日9~20時、土曜日18時まで
定休日 日曜日、不定休(セミナー開催や参加の為)
7月の土曜日のご予約は締め切りとなりました。
\ お気軽にLINEで24時間予約できます! /
さらにお得情報もゲット!!
ID:@fwv2338r
もしくは「LINE予約する」を押してください。
LINE予約はこんな方に便利です
2.電車の中なので電話はムリです。
3.初めて電話するので恥ずかしいです。
4.電話するのが面倒くさい。
5.営業時間外で電話がつながらない。
6.サイトからの予約は登録が面倒。
7.聴覚障がいがある方。
LINE予約の手順
1.当院を友達追加します
2.予約する日時を送信します(できるだけ幅を持たせてください。AM早め、何時までに出たいなど)
3.当院から返信が届きます
4.日時が決定したら予約完了です!
開業3周年記念キャンペーン
≪初回限定の整体体験≫
しっかりと体のメンテナンスのことを考えていきたいけれど、まだ悩んでいるあなたに試してほしいから…
お得なキャンペーンをご用意しました!
予約多数のため先着20名のみ
→ あと8名
通常初見料2000円+施術料7000円のところ、
平日限定価格 3,000円税別
※土日祝の整体体験は5,000円税別となります。
体験は「半分だけ」ということはありません。
当院の場合、施術内容は通常と同じなので安心してください。
ただし、キャンペーン目的の方はお控えください。
※グーグルで院内の様子がご覧になれます。
・ベージュを基調とした落ち着いた院内です。
・店の前に駐輪スペース
・ベビーカーも安心のスロープ
・押すだけで開く自動ドア
・腰かけシューズラックでブーツも楽チン
・トイレに流水音発生器と遮音パネルで音漏れを防ぎます。