うどん作りで腰のケア

こんにちは。

たった1回で激的に変化を実感できる整体であなたの健康をサポートする板橋区前野町のアトリエ整骨院の原島です。

早速ですが、本日(2020年5月7日)のテーマは

腰のケアに うどんをこねる!

 

自粛生活で外食もしづらい、お子様のいるご家庭では遊ばせるのも大変。

そんな時は「遊びながら食事を用意する」のはいかがでしょうか?

 

今回、ご紹介するのは「手打ちうどん」です。

【材料】 2人前

・薄力粉 250g(中力粉でも)

・水 90dl

・食塩 2g

【道具】

・ジップロックなどの分厚いビニール袋

本来であれば、ボールや泡立て器などがあると良いですが、片付けが面倒なので割愛しました(笑)

ビニール袋に薄力粉と水、食塩を入れて、こねる。(もちろん、食塩水にしてからの方が良いですが、後の祭りでした…)

ビニール袋の中でシェイク!

結構、楽しいです(^^)

 

小学3年生の息子に「お父さん、僕にもやらせて!」と言われました。

が、「ちょっと、待って」と返答しました(笑)

↑子供がゲームをやっている時や集中して漫画を読んでいる時によく言うセリフです(笑)

 

あらかた、混ざったところで、息子と変わります。

息子はずいぶんと頑張りました。

粘りが出たところで、踏みつけます。

材料を入れたビニール袋をジップ付きの厚い袋に入れます。

薄いビニール袋では破けてしまいますので、初めから厚いビニール袋だけで良いですね。

これがメインなので、飽きるまで(^^)

 

なぜ?うどんをこねるのが腰痛のケアになるのか?

それは、不安定な所で足踏みをすることが良いのです。

その刺激が骨盤の仙腸関節に働きます。

前方から見た骨盤ピンクのマーカー部分が仙腸関節で左右にあります。
後ろから見た骨盤

 

わき腹から後方に骨盤の骨をたどっていき、ぐりぐりと出っ張ったのが上後腸骨棘(じょうごちょうこつきょく)と言います。

 

そこに親指を当てて歩いたり、お辞儀すると動かない(動きが少ない)方があると思いますが、分かりますか?

動かないことによって不調が出ている場合は仙腸関節障害(せんちょうかんせつしょうがい)と言います。腰痛の方でこの症状は多いとも言われています。

 

今は自粛の為、難しいですが、砂浜を裸足で歩くと腰のケアになると言います。僕も以前、腰を痛めた時に楽になった記憶があります。

家族旅行で訪れた三浦海岸
家族旅行で訪れた三浦海岸にて海を見渡す息子たち

 

では、上後腸骨棘(じょうごちょうこつきょく)を触って、実際にお辞儀してみます。

親指を当てたグリグリしたのが、上後腸骨棘です。
上後腸骨棘に指を当てて、お辞儀すると、右上後腸骨棘は上に動くけれど、左の動きが悪いのが分かります。

 

次は当てたまま歩いてみてください。

僕の経験上では「左が動かない人の方が多い」ですが、いかがでしょうか?

 

ちなみに、体を反らす動きをする時はこの上後腸骨棘に指を当てて行なうと、反らしやすくなりますよ!

 

体の可動域も調べておくと良いですね。

首の可動域のチェック

  • 前後屈
  • 左右側屈
  • 左右回旋

腰の可動域のチェック

  • 前後屈
  • 左右側屈
  • 左右回旋

肩の可動域のチェック

  • 前から腕をあげる
  • 横から腕をあげる

 

確認できたら、実際にうどんをこねてみてください。

いかがでしょうか?変化がありましたか?

やり方が分からない。また、ストレッチやシップ、薬を飲んでもなかなかスッキリしない、根本的に改善したい場合は下記の画像をタップしてLINEからご質問、ご予約ください。

 

 

 

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