こんにちは。
アトリエ整骨院の原島です。
早速ですが、本日のテーマは
腰のケアに うどんをこねる！
自粛生活で外食もしづらい、お子様のいるご家庭では遊ばせるのも大変。
そんな時は遊びながら食事を用意するのはいかがでしょうか？
今回、ご紹介するのは「手打ちうどん」です。
【材料】 2人前
・薄力粉 250g（中力粉でも）
・水 90dl
・食塩 2g
【道具】
・ジップロックなどの分厚いビニール袋
本来であれば、ボールや泡立て器などがあると良いですが、片付けが面倒なので割愛しました。
ビニール袋に薄力粉と水、食塩を入れて、こねる。（もちろん、食塩水にしてからの方が良いですが、後の祭りでした…）
ビニール袋の中でシェイク！
結構、楽しいです(^^)
小学3年生の息子に「お父さん、僕にもやらせて！」と言われましたが、「ちょっと、待って」と返答しました（笑）
あらかた、混ざったところで、息子と変わります。
息子はずいぶんと頑張りました。
粘りが出たところで、踏みつけます。
材料を入れたビニール袋をジップ付きの厚い袋に入れます。
薄いビニール袋では破けてしまいますので、初めから厚いビニール袋だけで良いですね。
これがメインなので、飽きるまで(^^)
なぜ？うどんをこねるのが腰痛のケアになるのか？
それは足踏みが良いのです。
その刺激が骨盤の仙腸関節に働きます。
わき腹から後方に骨盤の骨をたどっていき、ぐりぐりと出っ張ったのが上後腸骨棘（じょうごちょうこつきょく）と言います。
そこに親指を当てて歩いたり、お辞儀すると動かない（動きが少ない）方があると思いますが、分かりますか？
動かないことによって不調が出ている場合は仙腸関節障害（せんちょうかんせつしょうがい）と言います。腰痛の方でこの症状は多いとも言われています。
今は自粛の為、難しいですが、砂浜を裸足で歩くと腰のケアになると言います。僕も以前、腰を痛めた時に楽になった記憶があります。
では、上後腸骨棘を触って、実際にお辞儀してみます。
次は当てたまま歩いてみてください。
僕の経験上では「左が動かない人の方が多い」ですが、いかがでしょうか？
確認できたら、実際にうどんをこねてみてください。その後、変化しますか？
体の可動域も調べておくと良いですね。
首の可動域のチェック
- 前後屈
- 左右側屈
- 左右回旋
腰の可動域のチェック
- 前後屈
- 左右側屈
- 左右回旋
肩の可動域のチェック
- 前から腕をあげる
- 横から腕をあげる
いかがでしょうか？変化がありましたか？
ご紹介したのはあくまでもケアなので、
根本的に改善したいなら
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