うどん作りで腰のケア

こんにちは。

たった1回で激的に変化を実感できる整体であなたの健康をサポートする板橋区前野町のアトリエ整骨院の原島です。

早速ですが、本日のテーマは

腰のケアに うどんをこねる!

 

自粛生活で外食もしづらい、お子様のいるご家庭では遊ばせるのも大変。

そんな時は遊びながら食事を用意するのはいかがでしょうか?

今回、ご紹介するのは「手打ちうどん」です。

【材料】 2人前

・薄力粉 250g(中力粉でも)

・水 90dl

・食塩 2g

【道具】

・ジップロックなどの分厚いビニール袋

本来であれば、ボールや泡立て器などがあると良いですが、片付けが面倒なので割愛しました。

ビニール袋に薄力粉と水、食塩を入れて、こねる。(もちろん、食塩水にしてからの方が良いですが、後の祭りでした…)

ビニール袋の中でシェイク!

結構、楽しいです(^^)

小学3年生の息子に「お父さん、僕にもやらせて!」と言われましたが、「ちょっと、待って」と返答しました(笑)

あらかた、混ざったところで、息子と変わります。

息子はずいぶんと頑張りました。

粘りが出たところで、踏みつけます。

材料を入れたビニール袋をジップ付きの厚い袋に入れます。

薄いビニール袋では破けてしまいますので、初めから厚いビニール袋だけで良いですね。

これがメインなので、飽きるまで(^^)

 

なぜ?うどんをこねるのが腰痛のケアになるのか?

それは足踏みが良いのです。

その刺激が骨盤の仙腸関節に働きます。

前方から見た骨盤ピンクのマーカー部分が仙腸関節で左右にあります。
後ろから見た骨盤

わき腹から後方に骨盤の骨をたどっていき、ぐりぐりと出っ張ったのが上後腸骨棘(じょうごちょうこつきょく)と言います。

そこに親指を当てて歩いたり、お辞儀すると動かない(動きが少ない)方があると思いますが、分かりますか?

動かないことによって不調が出ている場合は仙腸関節障害(せんちょうかんせつしょうがい)と言います。腰痛の方でこの症状は多いとも言われています。

 

今は自粛の為、難しいですが、砂浜を裸足で歩くと腰のケアになると言います。僕も以前、腰を痛めた時に楽になった記憶があります。

 

では、上後腸骨棘(じょうごちょうこつきょく)を触って、実際にお辞儀してみます。

親指を当てたグリグリしたのが、上後腸骨棘です。
上後腸骨棘に指を当てて、お辞儀すると、右上後腸骨棘は上に動くけれど、左の動きが悪いのが分かります。

次は当てたまま歩いてみてください。

僕の経験上では「左が動かない人の方が多い」ですが、いかがでしょうか?

確認できたら、実際にうどんをこねてみてください。その後、変化しますか?

体の可動域も調べておくと良いですね。

首の可動域のチェック

  • 前後屈
  • 左右側屈
  • 左右回旋

腰の可動域のチェック

  • 前後屈
  • 左右側屈
  • 左右回旋

肩の可動域のチェック

  • 前から腕をあげる
  • 横から腕をあげる

 

いかがでしょうか?変化がありましたか?

ご紹介したのはあくまでもケアなので、

根本的に改善したいなら

下記の画像をタップしてくださいね。
LINEに飛びますので、そちらからご質問ください。

 

やり方が分からない。また、ストレッチやシップ、薬を飲んでもなかなかスッキリしない場合は読み進めてください。

 

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