こんにちは！ たった1回で激的に変化を実感できる整体であなたの健康をサポートする板橋区前野町のアトリエ整骨院の原島です。
大阪の大切なお友達が腰痛で近所の整骨院に行ったというので、ストレッチをお伝えしました。
そういえば、僕も1年前の2019年6月、座学の勉強会の時のことを思い出しました。
そこは会場が居酒屋の貸スペースでした。
その会場の「ソファー席」に座って、1時間後に立ち上がろうとした瞬間、「ビリっと腰が痛い！！」ということがあったのを思い出しました。
そう、あれは軽いぎっくり腰でした。
帰宅後、自分で思いついてやってみたストレッチがあります。
それをご紹介しますね。（左腰が痛い場合を想定しています。）
1.まずは左を上にして横向きに寝ます。
2.下になった股関節と膝関節を大体90度にします。（写真では右足）
※きつい場合は右股関節の角度を70度くらいにしてみてください。
3.左膝を左手で足の方向に押します。
この時に左のお尻にストレッチが効けばOKです。大体30秒ほど伸ばしてください。
腰が痛くなる人は「お尻が硬い」人がほとんどです。また、どちらか、硬い、伸びない側があると思いますので、左右セットでやってみてください♪
※くれぐれも、無理はなさらないでください。
やり方が分からない。また、ストレッチやシップ、薬を飲んでもなかなかスッキリしない場合は読み進めてください。
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