腰痛のためのセルフメンテナンス お尻のストレッチ

こんにちは! たった1回で激的に変化を実感できる整体であなたの健康をサポートする板橋区前野町のアトリエ整骨院の原島です。

大阪の大切なお友達が腰痛で近所の整骨院に行ったというので、ストレッチをお伝えしました。

 

そういえば、僕も1年前の2019年6月、座学の勉強会の時のことを思い出しました。

そこは会場が居酒屋の貸スペースでした。


その会場の「ソファー席」に座って、1時間後に立ち上がろうとした瞬間、「ビリっと腰が痛い!!」ということがあったのを思い出しました。

 

そう、あれは軽いぎっくり腰でした。

帰宅後、自分で思いついてやってみたストレッチがあります。

 

それをご紹介しますね。(左腰が痛い場合を想定しています。)

1.まずは左を上にして横向きに寝ます。

 

2.下になった股関節と膝関節を大体90度にします。(写真では右足)

※きつい場合は右股関節の角度を70度くらいにしてみてください。

 

3.左膝を左手で足の方向に押します。

この時に左のお尻にストレッチが効けばOKです。大体30秒ほど伸ばしてください。

 

腰が痛くなる人は「お尻が硬い」人がほとんどです。また、どちらか、硬い、伸びない側があると思いますので、左右セットでやってみてください♪

※くれぐれも、無理はなさらないでください。

 

やり方が分からない。また、ストレッチやシップ、薬を飲んでもなかなかスッキリしない場合は読み進めてください。

 

当整骨院をはじめてのご利用で不安なあなたへ

 

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