志村坂上で子育てママが通いやすいソフト整体

おはようございます。アトリエ整骨院の原島です。

本日は栄養素の流れと「白だし」

【栄養の流れ】

私たちは食べ物を食べることでエネルギーを作り、体内の様々な機能を調整し、体を作っています。

つまり、食べ物を消化、吸収し、栄養素を代謝し、老廃物を排泄するという消化管のリズムによって、私たちの命は支えられているので、口にするものは選ばないといけません＾＾

【栄養の流れ】

摂取

↓

消化

↓

吸収

↓

代謝→合成して筋肉や細胞に

　　 ↳分解されて活動エネルギーに

↓

排泄　便や尿

とかく、外食やコンビニ、店屋物が多い方は好きなものだけを食べる傾向があるので、栄養が偏ります。更には食品添加物の害。

我が家の小学生の息子たちは学校では給食で栄養管理され、美味しく調理された温かいものを食べています。

しかし、よくよく考えてみたら、自宅では好きなものや、おやつでお腹をを満たし、夕飯は食べないことがしばしば。

炭水化物ばかり、糖質が多い甘いものばかり口にしているため、朝も起きられない。（この症状は自律神経が乱れています。）

「時間が無いから、何か食べさせなくちゃ。」で口にしやすいパン、ピザ、カップ麺などの炭水化物ばかり。

抜け出せられない負のスパイラル。

もしかしたら、「質的栄養失調」かもしれません。

「質的栄養失調」

主にこの2点が原因で起こります。

1.【糖質過多】ごはん、パン、麺、お菓子の食べ過ぎ

2.【タンパク、鉄、脂質不足】肉、魚、卵が足りない

つまり、不調は食べているもののせいなのです。

糖質、脂質、たんぱく質の三大栄養素以外のビタミン、ミネラルも必要です。

これらを合わせて五大栄養素と言います。

たまたま、同じ悩みを持つ治療家仲間から教えてもらったのは「無添加白だし」。

Amazonで購入しましたが、クックパドには自分で作るレシピもありました。

必須ミネラル43種類中、「白だし」に含まれるミネラルは34種類。マルチミネラルのサプリよりもたくさんあり、しかも吸収率がよい上にリーズナブルです。お試しあれ。